[...] przynajmniej cena go przestraszy) żeby nie wtopił totalnie. Chłopak ma 18 lat przy wzroście 180 cm. waży 69 kilo. Diete mu wyliczyłem na jakieś 180/300/60 i dałem dobry trzydniowy trening na masę. O sterydach troche czytałem ale sam jeszcze nie próbowałem (no ale jakoś to musze rozpisać) no i z tego co udało mi się zebrać rozpisałem coś takiego: [...]
[...] tematy na ten temat i nadal nie mogę uzyskać konkretniej odpowiedzi. Jeżeli trening i dietę mam na masę, a chce uniknąć zalania i chcę biegać kiedy to najlepiej robić? Jedni twierdzą, że najlepiej będzie robić to w dni nie treningowe na czczo, a drudzy twierdzą, że to najgorsze co można zrobić gdyż ciało jest w stanie katabolizmu. A więc? [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : _ Uprawiane inne sporty: _ stosowane wcześniej spalacze : _ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: _ ilość dni wolnych od kreatyny: _ przewidziane finanse na cykl: 200 zl moze troche wiecej uwagi i sugestie: _ Staż treningowy: 9 miesiecy
[...] w miejscu ucinałem kalorie. Nic prostszego. W tamtym roku gdy wchodziłem na masę zaczęło dziać się coś dziwnego , a mianowicie gdy miałem nadwyżkę kaloryczną to waga z dnia na dzień np z 85 wchodziła mi na 86 , a następnie przez 3 dni spadała z powrotem na 85 , ale oczywiście jakoś tam niby ta waga szła w górę. Jak przytyłem np. pół kilo to [...]
[...] m.in. *ławeczka *sztangla prosta *sztangla łamana *hantelki regulowane *obciążenie 2x10, 4x5, 4x2,5 *sprężyna, zginacze *worek treningowy Mój plan treningowy obejmuje 3 dni (pon,śr,czw). Właśnie te dni wybrałem ponieważ w inne nie mam czasu. Przedstawie zrobiony własnoręcznie plan treningowy(nie znam się zabardzo na ćwiczeniach - ich nazwach [...]
[...] chodzę na wizyty juz o 3-4 mies. na początku brałem jakieś leki, które nic nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na brodzie to jest nieporozumienie. Nigdzie indziej nie mam [...]
[...] planu treningowego. Nie ma na nim ćwiczeń np. na maszynach dlatego że jest on robiony pod kątem użytkownika posiadającego ławke (z regulacją), sztangi, hantli. Trenig 3 dni w tygodniu KLATA, BICEPS, PRZEDRAMIE********************************************** Klatka * Wyciskanie płaskie 4x12-16 (tu mam własnie pytanie po trening na mase [...]
[...] i prośbę o rade, ale nie wiem jak się do tego zabrać...Mianowicie chce do treningu na spalanie tkanki tłuszczowej wpleść l-karnitynę 'Treca' SoftGel. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo a po tym aeroby- bieganie 20-30 minut. Moje pytania brzmią: 1)Brać l-karnitynę przed treningiem siłowym czy aerobowym? 2)Drugie moje pytanie odnośnie do [...]
[...] masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na [...]
[...] 100g Białko: 198g -792 kcal Węglowodany:581g - 2324 kcal Tłuszcz: 79g - 711 kcal Energia: 3827 kcal Dietę znalazłem w necie,nie jestem pewien co do tego czy jest odpowiednia,czy czegoś może nie brakuje(typu warzywa),z góry dzięki za pomoc. PS byłbym wdzięczny za podpowiedz co do planu również na masę,rozłożonego na 4 dni,szukałem na forum [...]
witam :) dzisiaj od samego rana co pare minut mnie kluje cos w pod lewym zebrem miej wiecej w tym miejscu co na obrazku ponizej co moze byc przyczyna takiego bólu? i co znajduje sie pod lewym zebrem ? trzustka ? dwunastnica ? dodam tez ze od 3 dni mam lekka zgage.. o ile to ma jakis zwiazek.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2011-02-17 14:38:34
[...] Zma, Tribulus, omega3, witaminy i jakieś antykataboliki. Chciałbym mu dodać również oxe do odbloku coby sie chłop nie podłmał. Ramowo miało by to wyglądać tak:(dni) 1-30 oxa 20 mg (chyba uni bo mam sprawdzoną) 1-18 hcg 2500 c2d 1-30 provion 50 mg Ale szczerze mówiąc to nie mam pojęcia jak to zrobic i co jeszzce dodac pomożcie [...]
W dni nietreningowe mam zjeść 2000 kcal bo jade na deficycie 20 % z całkowitego zapotrzebowania. Dodaje tam moją diete bo mam wrażenie że mam za dużo węgli w diecie. Co pozmieniać żeby było ok? Bo w dni treningowe musze mieć 2760 kcal wiec doradźcie jak to wyrobić (w dni treningowe dodatkowo jjem jeszcze kurczaka i ryz a jedzenie zaczynam o 7) [...]
[...] cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] Waga: 75 Wzrost: 190 Cel cyklu: Masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Plywam, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Niewiem ;) uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 7 miesiecy
[...] tu był błąd) i mam tu o to taki planik prosił bym o ocene i jeśli coś jest nie tak to co poprawić co zmienić? z góry dziękuje za wszelkie informacje :) Push&Pull 4x w tygodniu Dni wpisane orientacyjnie ma być 2x trening Push/Pull i dzień przerwy potem znów Push/Pull potem na przemian Sobota Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 5-8x Klata - [...]
[...] jedyny czas aby z kims pogadac i sie odchamic ;/ Kalori nie licze bo nie ma tu tutaj racji bytu itd, nawet jak uloze plan to nie mam opcji go trzymac niekiedy, sa takie dni ze nie ma czasu sie odlac a co dopiero zjesc :( trening hmmm kupilme gumy oporowe, i są w h** fajne, gdzies tam jak znajde czas to zamatuje i da sie bicka, tricka [...]
[...] na ile można temu wierzyć). Próbuję pozbyć się opony z brzucha. Moja dieta to 2000-2200 kcal, w tym 110B / 270W / 71T. Staram się trzymać IF (ale odchodzę od niego, bo w dni treningowe to jest katorga). Nie jem produktów nabiałowych (pozostałość z dzieciństwa), tj. twarogów, jajek, sera, więc białko reguluję odżywkami. Aktualnie ćwiczę w [...]
[...] oraz prawdziwego wpływu na mój organizm. Czy jeśli nie leciałem kosmicznych dawek a rok skłądał się jedynie z 5 miesięcy dobrej bomby a reszta to 150-200mg teścia na 7 dni to czy skutki uboczne zostały dużo bardziej zmniejszone niż jakbym cały rok duże ilośći trzymał ? Druga sprawa to czy zrobić jakieś dodatkowe badania po roku jeśli [...]
[...] serdecznie, Nazywam się Tomek (więcej danych w ankiecie). Ćwiczę regularnie od ok. 3 miesięcy, wcześniej trenowałem wyczynowo sport. Przez te 3 miesiące ćwicząc na splicie 4 dni w tyg miałem świetny progres (zarówno ciężaru, jak i masy ciała). Przybyło mi ok. 7 kg przez te 3 miesiące, lecz teraz kiedy trochę zmieniła się aura za oknem coś się [...]
